Депрессия
Депрессия - это расстройство психики, при котором длительное время человек находится в стойком подавленном состоянии, склонен к негативному мышлению, теряет возможность и желание видеть позитивные стороны жизни. У человека в состоянии депрессии отмечается тревога, тоска, безразличие и отрешенность, отсутствие интереса, зацикленность на негативных событиях и полное игнорирование позитивных проявлений в жизни. Встречается заторможенность, апатия, потеря смысла жизни, углубленность в свои мысли.К симптомам депрессии можно отнести следующие признаки, однако проявляться она может по-разному (в зависимости от стойкости психики человека).
Симптомы депрессии
- Потеря интереса к жизни. Может быть внезапной или постепенной, но со временем процесс, только усугубляется. Пропадает чувство радости и умение радоваться в целом. Не приносят удовольствия и приятных эмоций привычные вещи, которые раньше поднимали настроение, воодушевляли и дарили позитивную энергию.
- Пропадает желание заниматься любимыми хобби, продолжать образование и узнавать новое. Не хочется встречаться с близкими, родителями, друзьями и проводить время в компаниях. Тянет закрыться и замкнуться ото всех, перестать делиться эмоциями, событиями и мыслями. Человек перестает посещать мероприятия и сторонится общества и скопления людей.
- Изменения в аппетите и весе человека - он может начать заедать проблемы или напротив перестает есть и окончательно погружается в безрадостные мысли.
- Нервное напряжение приводит к бессоннице или постоянному желания спать. Так организм пытается самостоятельно бороться с "угрозой", однако сам человек при этом никаких попыток борьбы не предпринимает.
- Человек испытывает нехватку энергии и постоянно ощущает упадок сил, будто совсем не спит и не ест, хотя при этом может не менять свой привычный образ жизни. Дело в том, что переживания и эмоции - это очень энергозатратные процессы и они обессиливают гораздо быстрее физических и умственных нагрузок, ведь происходят на подсознательном уровне. Бесконечная мыслемешалка как приложение, работающее в фоновом режиме, обесточивает человека и оставляет его без сил.
- Нередко болезнь проявляется невозможностью сконцентрироваться на решение задач, рассеянности, потере концентрации и внимания. Человеку не просто собраться с мыслями и решать привычные задачи дома и на учебе/работе.
- Ежедневные рутинные дела становятся непосильной ношей, вызывают раздражение или кажутся невыполнимыми. Дом зарастает мусором и грязью, появляется безразличие к своему внешнему виду и состоянию жилья.
- Если болезнь в запущенном состоянии и не предпринимается никаких действий по выходу из депрессии - появляются мысли о суициде и смерти, и даже собственных похоронах.
Такое критическое состояние требует незамедлительного обращения к специалисту, психотерапевту или психиатру, который назначит терапию или даже лекарственные препараты для стабилизации состояния и постепенного выхода из депрессии.
Очень важно замечать свое состояние и состояние близких, потому что самостоятельно не всегда возможно отследить такой плавный и незаметный, но устойчивый переход в негатив. А когда человек оказывается полностью погруженным в мысли о безысходности, невозможности найти достойное решение и взять ситуацию под контроль - он может не заметить, даже самые простые решения и протянутую руку помощи.
Виды депрессии
- Легкая депрессия
- Умеренная депрессия
- Тяжелая депрессия без или с психотическими симптомами
В лёгкой и умеренной депрессии сохраняется снижается качество жизни. Человек чувствует нервозность и перенапряжение внутри сохраняя трудоспособность и активное мышление. При тяжёлых видах депрессии сильно понижается настроение, появляется замкнутость в себе, самобичевание, сильно снижается работоспособность, пропадает интерес удовольствие от жизни и любимых дел, усиливается утомляемость, появляется бессонница, стресс, повышенная нервозность, апатия, неуверенность в себе.
Кроме того апатия/депрессия квалифицируется по типу течения: быстрая депрессия, временное депрессивное расстройство и хроническое расстройство.
Осложнения от депрессии
Депрессия утяжеляет течение многих хронических заболеваний и усиливает болевой синдром. Многие соматические расстройства в совокупности с длительной депрессией превращаются в хроническую форму, что повышает вероятность смертности от основных заболеваний. К тому же учёные предполагают, что депрессивное состояние ускоряет рост старения мозга.
Причины депрессии
Социальные факторы.Чувство одиночества, ощущение потери связи с семьей и близкими, отсутствие поддержки со стороны друзей и семьи, потеря работы, проваленные экзамены, неудачное интервью, проваленный проект на работе, развод, конфликтные ситуации с окружающими, судебные тяжбы, буллинг и многое другое из вне.
Биологические факторы:Изменения гормонального фона, такие как беременность и роды, патологии щитовидной железы, менопауза. Серьезные заболевания влияющие на организм и психику. Также генетическая предрасположенность и даже химические дисбалансы мозга (в том числе аномалии в уровне нейротрансмиттеров).
Психологические факторы:- Травмирующие психику события. Например, серьезное ДТП, катастрофы, военные действия, взятие в заложники, внезапная или насильственная смерть близкого и т.п.
- Привычное негативное мышление. Когда человек настолько погрузился в свое депрессивное состояние, что у него на любое событие автоматически проявляется реакция "все плохо, лучше не будет". Даже в празднике, выигрыше или счастливом событии он в таком состоянии будет видеть только негатив, какие-то проблемы, опасения. Вспоминать негативные установки. Приведу пример. Человек купил лотерейный билет и выиграл 200 рублей. То есть окупил билет и еще 100 рублей на шоколадку. С одной стороны это круто и позитивно. С другой - не густо. Обычный человек в стабильном психологическом состоянии или обрадуется, или пожмет плечами и пойдет дальше по жизни. А человек в депрессии будет искать в этом сакральный смысл, издевку мира и вселенной, заговор или даже неудачную звезду при рождении. И также будет опасаться других выигрышей, потому что если что-то получил, то обязательно и что-то отберут. Даже если речь о таком небольшом событии, как выигрыш в 200 рублей. Если вы замечаете, что любое событие для вас становится поводом к тревоге, плохим мыслям, негативным ассоциациям - это первые звоночки.
- Катастрофическое мышление. Умение раздувать из мухи слона. Если брать предыдущую ситуацию, то выигрыш в 200 рублей человек в депрессивном состоянии, склонный преувеличивать проблемы может возвести до трагедии. Ему будто мерещиться скорые денежные потери, долги или кредиты, непомерные расходы на что-то внезапно обрушившиеся на него в этой и так не простой жизни. То есть появляется постоянная привычка преувеличивать плохое и преуменьшать хорошее. И самое плохое, что мозг это уже не отслеживает, а мгновенно выдает реакции. Сил на отслеживание или изменение просто нет.
- Хронический стресс. Затяжное течение депрессии часто связано с хроническим стрессом. Если регулярно не чистить голову и не освобождаться от мелких проблем, неурядиц, сложностей, то постоянное прокручивание их в голове приводит к очень неблагоприятному "шуму", заставляющему думать, что везде ждет беда. Стресс копится и только ухудшает самочувствие человека, т.к. новые поводы приходят каждый день и даже каждый час, а возможности адекватно реагировать и отбиваться - уже нет.
- Подсознательные страхи, комплексы, испуги. Человек живущий под гнетом вышесказанного испытывает сильный стресс и живет страхами, которые жестко давят на его психику и буквально отнимают силы, энергию и желание жить. Зачастую это отражается в депрессивном состоянии и хронической депрессии с сильными эмоциональными накатами. При этом сам человек не может понять природу депрессивного настроения и ищет причины во вне.
- Неуверенность в себе и низкая самооценка. На фоне неуверенности человека преследуют неудачи, страх, унижение и вечный стресс перерастающий в сильную депрессию.
Лечение депрессии
Помните, что "легка и незначительная" ошибка для психологически здорового человека и человека в депрессии - это две большие разницы. У всех свой уровень восприятия жизненных вызовов и умения с ними работать, давать отпор. Человек в подавленном состоянии может не увидеть выхода и без поддержки скатится по наклонной. Начиная от пристрастий к алкоголю, играм или запрещенным веществам и заканчивая попытками самоубийства.
Не нужно обесценивать и недооценивать переживания других. Если вы хотите помочь - будьте открыты, вежливы и протяните руку помощи близкому. Не осуждайте, не критикуйте и не давите. Это поможет наладить контакт и помочь выбраться человеку из тяжелого состояния. Не игнорируйте и не принижайте человека в депрессии, это может вам дорого обойтись и привести к непоправимым последствиям.
Легкое депрессивное состояние довольно быстро лечится при помощи психотерапевтического лечения. Лечение делится на несколько этапов.
Поддерживающее лечение
Медикаментозное лечение
При умеренной и тяжёлой депрессии лучше всего применять совокупное лечение используя поддерживающие методы с антидепрессантами и психотерапией. На сегодняшний день чаще всего выписывают антидепрессанты двойного действия, которые варьируется по срокам применения от 3 месяцев до 12 месяцев. Все приёмы антидепрессантов происходят под чётким наблюдением доктора, многие современные лекарства не приводят к зависимостям и хорошо переносятся организмом.
Если в течение долгого времени медикаментозная терапия не приносит результатов или перешла в хроническую форму к антидепрессантам добавляют разного рода психотропные вещества типа нейролептиков, транквилизаторов и конвульсантов. При тяжёлой форме депрессии пациент лечится в стационаре.
Психологическое лечение депрессии
Как показала практика один из самых полезных и эффективных видов лечения - это когнитивно-поведенческая психотерапия, изменяющая нежелательные психологические паттерны, которые могут быть источником стресса, страха, тревожности. КПТ основывается на формировании нового поведения через взаимодействие с окружающей средой и людьми и помогает менять привычные поведенческие шаблоны.
В совокупности с ней в ход идёт психодинамическая психотерапия в которую входит психоанализ и генштальт-психотерапия. В психодинамике акцент и терапия идут на проработке подсознательных страхов, переживаний, комплексов и травмирующего опыта человека, который отражается в настоящем.
Лечение депрессии обычно осуществляется с помощью психотерапевта, психиатра или клинического психолога. Если вы заметили у себя или у близких признаки депрессии, которые не исчезают на протяжение 2-х и более недель обязательно обратитесь к специалисту. Проработайте с психологом свои страхи, негативный опыт из детства и прошлого, комплексы, неудачи и верните себе силы, молодость и уверенность в себе.
Электрошоковая терапия
Часто в частных клиниках предлагают электрошоковую терапию при сильной депрессии, но из-за огромного количества противопоказаний, побочных эффектов и осложнений она мало кому подходит и малоэффективна. Сразу скажу я против электрошоковой терапии, так как она влияет на организм и психику самый пагубным образом. По существу это попытка спрятать страхи, боль, обиды под маской ещё более сильных страхов, мол вспомнишь о прошлом травмирующем опыте, душевной боли и тебе будет ещё хуже от пережитой электрошоковой терапии. И мозг прячет подсознательные страхи ещё глубже, что усугубляет психику и здоровье в целом.
Как самостоятельно избавиться от депрессии
Я очень надеюсь, что каждый прочитавший мою статью сделает для себя правильные выводы и сможет побороть депрессию.
