Вам знакома такая ситуация?
Вы мама малолетки, или даже двоих-троих, и на вас все домашнее хозяйство.
Приходит супруг вечером с работы. Он , конечно же хочет отдохнуть, чтобы ему не мешали дети, потом вкусно поужинать и снова отдохнуть на диване перед телевизором или за компьютерной игрой.
И он и его родственники считают, что он кормилец семьи , а Вы сидите дома и даже бардак не убрали в квартире.
Объяснять, что Вы очень устали, находясь 24 на 7 с шумными детьми, с их капризами и истериками иногда бывает бесполезно.. И то, что домашняя работа -- самая тяжелая и неблагодарная не поймет тот, кто ею никогда не занимался изо дня в день.
Эта усталость копится в Вас, переходя в раздражение и в один не очень прекрасный день выливается эмоциональным срывом, когда становится мало места детям, мужу, его маме и своей тоже !
После такой разрядки Вы успокаиваетесь и уже начинаете чувствовать себя виноватой, что наорали на домашних. И пуще прежнего впрягаетесь в домашнюю работу. Нужно испечь вкусняшку, чтобы загладить свою вину.
О своем отдыхе не идет вообще речи. Принять спокойно душ вечером не получается. Под дверью орет младший, хочет к маме.
Когда же дети засыпают, что у многих случается часам к одиннадцати вечера, а то и позже, Вы уже как выжатый лимон и Вам совсем не до секса с мужем. А ему кажется, что он обделен Вашим вниманием и вообще нелюбим. Если так случается достаточно часто, то это может привести к измене и распаду семьи.
Возможно я сгустила краски и у Вас не так все плохо. А у некоторых может быть еще хуже, если женщина не находит понимания у мужа и не видит от него никакой помощи.
В любом случае, замедлитесь в своем ежедневном беге по этому порочному кругу! Возьмите ответственность за свое ресурсное состояние на себя. К Вам не прилетит волшебник в голубом вертолете и не подарит Вам отдых. Только Вы сами можете позаботиться о нем.
Скажете, что времени на отдых просто не бывает? А я скажу, что это вопрос Ваших приоритетов.
Представьте, что Вы так загнали себя, что организм не выдержал и Вы свалились от серьезной болезни. Кому будет лучше в этой ситуации? Ни Вам, ни Вашим близким точно.
Поэтому, рекомендую составлять ежедневно план на день не только своих дел, но и найти время для отдыха и прописать его отдельным пунктом. А главное -- выполнить этот пункт ! Причем не тогда, когда уровень Вашей энергии по десятибалльной шкале уже упал до единицы, а хотя бы до пяти баллов. Когда Вы чувствуете легкую усталость, передышка позволит быстрее восстановить свои силы.
Какой должен быть отдых? Качественный!
Не может быть качественным отдыхом сидение в интернете, в соцсетях, потому что не отдыхает Ваш мозг от избытка информации, Ваши глаза также напряжены . Тем более, что есть риск залипнуть в переписке и забыть о приготовлении ужина.
Вы спросите, а как отдыхать качественно?
Если Вы не выспались ночью и есть возможность поспать, то сделайте это. Иногда полчаса глубокого сна заменяет целую ночь беспокойного..
Примите душ или полежите в свое удовольствие в пенной ванне.
Выпейте кофе или лучше травяной чай.
Если есть с кем оставить детей, сходите на прогулку просто так, а не в магазин за продуктами. В кафешке съешьте мороженое или выпейте молочный коктейль.
Если Вам нравится медитировать, то это здорово расслабляет, уходит напряжение в теле и в мыслях.
Эти полчаса-час отдыха выделите для своего любимого занятия, хобби, которое доставляет удовольствие и всегда заряжает позитивной энергией.
На тему "Мама в ресурсе-- ресурс всей семьи" можно говорить много.
У меня есть тренинг по этой теме. Я его назвала "Учимся радоваться жизни". Ну потому, что уметь заботиться о себе, чтобы была энергия для семьи -- это навык, которому можно и нужно учиться. И еще потому, что когда мама уставшая, часто раздраженная и ее ничего не радует, то этот жизненный сценарий зеркалят наши дети. Вы ведь не хотите такой жизни своим детям?
Поэтому приглашаю на тренинг "Учимся радоваться жизни". Это пять уроков в записи с полезной информацией , заданиями и рекомендациями. Это чат для участников, в котором есть полезная информация и там можно пообщаться , задать вопросы и получить советы и рекомендации как мои, так и участников чата.
Для просмотра ссылки Войдиили Зарегистрируйся
Вы мама малолетки, или даже двоих-троих, и на вас все домашнее хозяйство.
Приходит супруг вечером с работы. Он , конечно же хочет отдохнуть, чтобы ему не мешали дети, потом вкусно поужинать и снова отдохнуть на диване перед телевизором или за компьютерной игрой.
И он и его родственники считают, что он кормилец семьи , а Вы сидите дома и даже бардак не убрали в квартире.
Объяснять, что Вы очень устали, находясь 24 на 7 с шумными детьми, с их капризами и истериками иногда бывает бесполезно.. И то, что домашняя работа -- самая тяжелая и неблагодарная не поймет тот, кто ею никогда не занимался изо дня в день.
Эта усталость копится в Вас, переходя в раздражение и в один не очень прекрасный день выливается эмоциональным срывом, когда становится мало места детям, мужу, его маме и своей тоже !
После такой разрядки Вы успокаиваетесь и уже начинаете чувствовать себя виноватой, что наорали на домашних. И пуще прежнего впрягаетесь в домашнюю работу. Нужно испечь вкусняшку, чтобы загладить свою вину.
О своем отдыхе не идет вообще речи. Принять спокойно душ вечером не получается. Под дверью орет младший, хочет к маме.
Когда же дети засыпают, что у многих случается часам к одиннадцати вечера, а то и позже, Вы уже как выжатый лимон и Вам совсем не до секса с мужем. А ему кажется, что он обделен Вашим вниманием и вообще нелюбим. Если так случается достаточно часто, то это может привести к измене и распаду семьи.
Возможно я сгустила краски и у Вас не так все плохо. А у некоторых может быть еще хуже, если женщина не находит понимания у мужа и не видит от него никакой помощи.
В любом случае, замедлитесь в своем ежедневном беге по этому порочному кругу! Возьмите ответственность за свое ресурсное состояние на себя. К Вам не прилетит волшебник в голубом вертолете и не подарит Вам отдых. Только Вы сами можете позаботиться о нем.
Скажете, что времени на отдых просто не бывает? А я скажу, что это вопрос Ваших приоритетов.
Представьте, что Вы так загнали себя, что организм не выдержал и Вы свалились от серьезной болезни. Кому будет лучше в этой ситуации? Ни Вам, ни Вашим близким точно.
Поэтому, рекомендую составлять ежедневно план на день не только своих дел, но и найти время для отдыха и прописать его отдельным пунктом. А главное -- выполнить этот пункт ! Причем не тогда, когда уровень Вашей энергии по десятибалльной шкале уже упал до единицы, а хотя бы до пяти баллов. Когда Вы чувствуете легкую усталость, передышка позволит быстрее восстановить свои силы.
Какой должен быть отдых? Качественный!
Не может быть качественным отдыхом сидение в интернете, в соцсетях, потому что не отдыхает Ваш мозг от избытка информации, Ваши глаза также напряжены . Тем более, что есть риск залипнуть в переписке и забыть о приготовлении ужина.
Вы спросите, а как отдыхать качественно?
Если Вы не выспались ночью и есть возможность поспать, то сделайте это. Иногда полчаса глубокого сна заменяет целую ночь беспокойного..
Примите душ или полежите в свое удовольствие в пенной ванне.
Выпейте кофе или лучше травяной чай.
Если есть с кем оставить детей, сходите на прогулку просто так, а не в магазин за продуктами. В кафешке съешьте мороженое или выпейте молочный коктейль.
Если Вам нравится медитировать, то это здорово расслабляет, уходит напряжение в теле и в мыслях.
Эти полчаса-час отдыха выделите для своего любимого занятия, хобби, которое доставляет удовольствие и всегда заряжает позитивной энергией.
На тему "Мама в ресурсе-- ресурс всей семьи" можно говорить много.
У меня есть тренинг по этой теме. Я его назвала "Учимся радоваться жизни". Ну потому, что уметь заботиться о себе, чтобы была энергия для семьи -- это навык, которому можно и нужно учиться. И еще потому, что когда мама уставшая, часто раздраженная и ее ничего не радует, то этот жизненный сценарий зеркалят наши дети. Вы ведь не хотите такой жизни своим детям?
Поэтому приглашаю на тренинг "Учимся радоваться жизни". Это пять уроков в записи с полезной информацией , заданиями и рекомендациями. Это чат для участников, в котором есть полезная информация и там можно пообщаться , задать вопросы и получить советы и рекомендации как мои, так и участников чата.
Для просмотра ссылки Войди
подойдут всем, и мамам, и студентам, и работягам заводов. У нас всегда должно быть время на себя и свое развитие, нельзя растворяться в чем-то одном
а ещё некоторые мужчины почему-то считают, что постирать одежду, белье это типо 2 кнопочки потыкать, а посуду помыть просто воду включит, а суп приготовить это просто овощи нарезать и в воду кинуть. А ещё такие обычно считают, что роботы пылесосы сами всю квартиру обчистят до блеска 