Дневник благодарности

[Наталия Нумеролог]

Как вести дневник благодарности?

Вспомнила, что это отличный способ приумножить оптимизм, когда настигает упадок сил. Особенно к концу года

Смысл в том, чтобы ежедневно (без выходных и перерывов) вести дневник о хороших позитивных событиях

Каждый день вечером, пока мысли свежи, стараетесь вспомнить:

5 благодарностей людям,
5 благодарностей событиям за день,
5 благодарностей себе.

Это не так просто сформулировать, но когда вы начинаете на постоянной основе благодарить, то с удивлением обнаруживаете, что много хороших событий происходит за день

И все не так уж плохо на сегодняшний день, как пел Цой.


Примеры заполнения ( это могут быть и мелочи и глобальные чудеса):

5 благодарностей людям
Уступили место в метро
Вовремя, пришел автобус
Коллега подвез до дома, сам предложил

5 благодарностей событиям за день
Без очереди купила утренний кофе
Начислили кэшбек, который задержался

5 благодарностей себе.
Вовремя, встала и сделала зарядку
смыла вечерний макияж
разобрала антресоль
Отложила корм для приюта

Дела могут быть любые, как и события. Но когда к нам приходит эмоциональный спад, такие записи помогают сохранить веру в чудеса и людей.

А вы пробовали вести? На сколько дней или месяцев вас хватило?

 

[Viktoria]

Как вести дневник благодарности?

Вспомнила, что это отличный способ приумножить оптимизм, когда настигает упадок сил. Особенно к концу года

Смысл в том, чтобы ежедневно (без выходных и перерывов) вести дневник о хороших позитивных событиях

Каждый день вечером, пока мысли свежи, стараетесь вспомнить:

5 благодарностей людям,
5 благодарностей событиям за день,
5 благодарностей себе.

Это не так просто сформулировать, но когда вы начинаете на постоянной основе благодарить, то с удивлением обнаруживаете, что много хороших событий происходит за день

И все не так уж плохо на сегодняшний день, как пел Цой.


Примеры заполнения ( это могут быть и мелочи и глобальные чудеса):

5 благодарностей людям
Уступили место в метро
Вовремя, пришел автобус
Коллега подвез до дома, сам предложил

5 благодарностей событиям за день
Без очереди купила утренний кофе
Начислили кэшбек, который задержался

5 благодарностей себе.
Вовремя, встала и сделала зарядку
смыла вечерний макияж
разобрала антресоль
Отложила корм для приюта

Дела могут быть любые, как и события. Но когда к нам приходит эмоциональный спад, такие записи помогают сохранить веру в чудеса и людей.

А вы пробовали вести? На сколько дней или месяцев вас хватило?

Один раз решила попробовать такой эксперимент, на самом деле было не совсем сложно, даже на душе стало легче что могу сделать что то хорошее, и не только для себя, но и для других людей и животных

 

[Наталия Нумеролог]

Один раз решила попробовать такой эксперимент, на самом деле было не совсем сложно, даже на душе стало легче что могу сделать что то хорошее, и не только для себя, но и для других людей и животных

Да, это помогает фиксировать мысли, можно сказать, как список дел, но наоборот. И любые добрые дела в любом случае поддерживают настроение и оптимизм в течение дня.

Хотя длительно его вести не всегда реально)

 

[Станислав]

Дневник благодарности - это очень интересная и правильная форма психологической разрядки и реальная фиксация позитивных событий, которые происходили с вами. Когда вы отражаете хорошее и приятное в своей жизни на бумаге это откладывается на подсознании.
Но я рекомендую записывать действительно важные события и не тратится на мелочи. Не обязательно писать каждый день главное не забывайте, что в жизни кроме плохого всегда есть место хорошему и когда у вас будет очень плохое настроение возьмите свой дневник благодарности полистайте, окунитесь в приятное прошлое и хорошее настроение быстро вернётся

 

[Алена2000]

Один раз решила попробовать такой эксперимент, на самом деле было не совсем сложно, даже на душе стало легче что могу сделать что то хорошее, и не только для себя, но и для других людей и животных

О да. Тоже был такой опыт. И прям крылья выросли, чувствовала себя великолепно, это очень мотивирует делать добрые дела. Классная привычка , можно вести такой дневник в электронном варианте