Усталость от ухода за ребёнком - это естественно. Вы заботитесь о ребёнке физически и морально отсюда истощение.
Главное вы признаёте свои чувства и не стесняйтесь говорите правду, что устали - это большой плюс.
Вам необходимо изменить привычный уклад жизни и для начала попросите помощи у родственников и друзей не стесняйтесь просить поиграть с ребёнком или помочь в домашних делах из 10-ти человек 1 точно откликнется. Присоединяйтесь к группам молодых мамочек в своём районе и налаживайте с ними общение, гуляйте вместе проводите больше времени вне дома. Если ребёнку 3 года он уже самостоятельный и может сам бегать по детской площадке, общаться со сверстниками пока вы спокойно посидите и отдохнёте на лавочке общаясь с другими мамами или занимаясь своими делами.
Запишите ребёнка на несколько интересных кружков: рисование, живопись, музыка, английский язык обычно такие занятия идут от 40 до 60 минут, зато впечатлений и энергии у ребёнка забирает очень много.
Самое важное - это организация правильного распорядка дня, который поможет эффективнее управлять временем и снизить уровень усталости и стресса. Начните с малого заранее планируйте свои действия и время на отдых и развлечения. Сделайте свой день умеренным и не напрягайтесь - это улучшит ваше настроение и сохранить силы к концу рабочего дня, обязательно правильно питайтесь и сбалансируйте свой рацион и по возможности высыпайтесь. Сон - главный инструмент нашего организма для восстановления сил и здоровья.
Ребёнок в 3 года быстрый и энергичный он тратит очень много сил на развлечения и игры быстро устаёт. Приучайте его спать днём в субботу и воскресенье это даст вам 2-3 часа отдыха, расслабления и спокойствия.
Находите время для себя будь то частичное расслабление, приятная горячая ванна, прослушивание любимой музыки или релаксация, медитация, йога, практики глубокого дыхания чтобы успокоить нервы и снизить стресс.
Неправильно выстроенная система даёт плачевные результаты и вы моральные и физически устали от постоянного стресса, тревоги, вечного движения пора это изменить и вернуть вам силы, уверенность и радость жизни. Прочитав мой пост сразу начинайте воплощать всё вышесказанное в жизни и через неделю вы сами увидите поразительные результаты и сравните успехи
