Главная
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Что нового?
Новые сообщения
Новые статьи
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Статьи
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Правила
Вход
Регистрация
Что нового?
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Вход
Регистрация
Приложение
Установить
Главная
Форумы
Психология
СВО/Специальная военная операция/ZOV
Группа поддержки жен участников СВО
Где найти силы жить ?
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Проводник" data-source="post: 44049" data-attributes="member: 2031"><p><strong>Ириска, здравствуйте.</strong></p><p></p><p>Я прочитал всю вашу историю. И все ответы, которые вам дали. Вы пишете: «Дни кажутся бесконечными», «без него я сирота», «я одинока», «родственники обвиняют», «я виню себя».</p><p></p><p>Я хочу сказать вам главное: <strong>то, что с вами происходит — это нормально</strong>. Вы не «слабая». Вы не «сама себя накручиваете». Ваш организм в режиме «тревога 24/7» — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваш муж на войне. Связи нет. Он попрощался. Вы похоронили много близких. Вы боитесь повторения. И при этом на вас давят родственники.</p><p></p><p><strong>Это ад. И вы в нём держитесь. Уже держитесь. Это уже подвиг.</strong></p><p></p><p>Сейчас вам дают советы «займись делами», «найди причину страха», «не загоняй себя в гроб». Это как советовать человеку в горящем доме «не дыши дымом». Он прав по сути, но бесполезен без инструмента.</p><p></p><p><strong>Я дам вам три простых инструмента. Бесплатных. Которые можно сделать прямо сейчас.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Инструмент №1: Стоп-кран для тела.</strong></p><p></p><p>Когда тревога накатывает, и в груди комок — сделайте три вещи:</p><p></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Ощутите опору.</strong> Сядьте или обопритесь на стену. Почувствуйте стопами пол. Скажите вслух: <strong>«Я здесь. Я в своей квартире. Мне ничего не угрожает в эту секунду»</strong>.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Долгий выдох.</strong> Вдох носом, выдох ртом — медленно, как задуваете свечу. Три раза.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Рука на груди.</strong> Почувствуйте, как сердце стучит. Скажите: <strong>«Это моё тело. Оно боится. Это нормально. Я не обязана перестать бояться. Я просто делаю паузу»</strong>.</li> </ol><p>Это не уберёт страх. Это — <strong>кнопка паузы</strong>. Вы нажимаете её, когда вас накрывает. Она возвращает вам 5% контроля.</p><p></p><p><strong>Инструмент №2: Отделить факты от гипотез (про вину).</strong></p><p></p><p>Ваши родственники говорят: «Ты виновата, что отпустила». <strong>Это не факт. Это их страх.</strong> Ваш внутренний голос говорит: «Я не уберегла». <strong>Это гипотеза. Не факт.</strong></p><p></p><p>Факт: ваш муж — взрослый мужчина. Он принял решение сам. Вы не могли его «не отпустить». Это выше ваших сил.</p><p></p><p><strong>Вы не виноваты. Повторяйте это себе: «Я не виновата. Я люблю его. Я не могу контролировать его выбор»</strong>.</p><p></p><p><strong>Инструмент №3: Разрешить себе плакать и найти своих.</strong></p><p></p><p>Вы держите лицо на работе. Дома — тоже держите, потому что не с кем поговорить. А внутри — разрываетесь.</p><p></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Найдите час в день, когда вы одна.</strong> Закройте дверь. Включите грустную музыку. И <strong>разреветесь</strong> от отчаяния. Час слёз. А потом умылись, выпили воды, выдохнули.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Найдите «своих».</strong> В ВК или Telegram есть группы «Жёны и матери участников СВО». Там тысячи таких же женщин. Не надо сразу писать. Просто почитайте. Увидите: <strong>вы не одна</strong>. Ваша боль не уникальна. Это не уменьшит боль, но уберёт чувство «никто в мире меня не поймёт».</li> </ol><p><strong>Главное, что вы должны сейчас знать:</strong></p><p></p><p>Вы не можете ускорить известие от мужа. Но вы можете перестать быть пассивной жертвой ожидания. Вы можете делать маленькие шаги для себя — каждые 2-3 часа нажимать «стоп-кран», каждый день разрешать себе плакать, искать «своих».</p><p></p><p><strong>Вы не сирота. Вы — женщина, которая любит своего мужа и находится в аду неизвестности. И вы из этого ада выберетесь. Потому что вы уже идёте. Вы написали сюда. Вы ищете помощь. Это и есть путь.</strong></p><p></p><p>Держитесь. Вы справляетесь.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Проводник, post: 44049, member: 2031"] [B]Ириска, здравствуйте.[/B] Я прочитал всю вашу историю. И все ответы, которые вам дали. Вы пишете: «Дни кажутся бесконечными», «без него я сирота», «я одинока», «родственники обвиняют», «я виню себя». Я хочу сказать вам главное: [B]то, что с вами происходит — это нормально[/B]. Вы не «слабая». Вы не «сама себя накручиваете». Ваш организм в режиме «тревога 24/7» — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваш муж на войне. Связи нет. Он попрощался. Вы похоронили много близких. Вы боитесь повторения. И при этом на вас давят родственники. [B]Это ад. И вы в нём держитесь. Уже держитесь. Это уже подвиг.[/B] Сейчас вам дают советы «займись делами», «найди причину страха», «не загоняй себя в гроб». Это как советовать человеку в горящем доме «не дыши дымом». Он прав по сути, но бесполезен без инструмента. [B]Я дам вам три простых инструмента. Бесплатных. Которые можно сделать прямо сейчас. Инструмент №1: Стоп-кран для тела.[/B] Когда тревога накатывает, и в груди комок — сделайте три вещи: [LIST=1] [*][B]Ощутите опору.[/B] Сядьте или обопритесь на стену. Почувствуйте стопами пол. Скажите вслух: [B]«Я здесь. Я в своей квартире. Мне ничего не угрожает в эту секунду»[/B]. [*][B]Долгий выдох.[/B] Вдох носом, выдох ртом — медленно, как задуваете свечу. Три раза. [*][B]Рука на груди.[/B] Почувствуйте, как сердце стучит. Скажите: [B]«Это моё тело. Оно боится. Это нормально. Я не обязана перестать бояться. Я просто делаю паузу»[/B]. [/LIST] Это не уберёт страх. Это — [B]кнопка паузы[/B]. Вы нажимаете её, когда вас накрывает. Она возвращает вам 5% контроля. [B]Инструмент №2: Отделить факты от гипотез (про вину).[/B] Ваши родственники говорят: «Ты виновата, что отпустила». [B]Это не факт. Это их страх.[/B] Ваш внутренний голос говорит: «Я не уберегла». [B]Это гипотеза. Не факт.[/B] Факт: ваш муж — взрослый мужчина. Он принял решение сам. Вы не могли его «не отпустить». Это выше ваших сил. [B]Вы не виноваты. Повторяйте это себе: «Я не виновата. Я люблю его. Я не могу контролировать его выбор»[/B]. [B]Инструмент №3: Разрешить себе плакать и найти своих.[/B] Вы держите лицо на работе. Дома — тоже держите, потому что не с кем поговорить. А внутри — разрываетесь. [LIST=1] [*][B]Найдите час в день, когда вы одна.[/B] Закройте дверь. Включите грустную музыку. И [B]разреветесь[/B] от отчаяния. Час слёз. А потом умылись, выпили воды, выдохнули. [*][B]Найдите «своих».[/B] В ВК или Telegram есть группы «Жёны и матери участников СВО». Там тысячи таких же женщин. Не надо сразу писать. Просто почитайте. Увидите: [B]вы не одна[/B]. Ваша боль не уникальна. Это не уменьшит боль, но уберёт чувство «никто в мире меня не поймёт». [/LIST] [B]Главное, что вы должны сейчас знать:[/B] Вы не можете ускорить известие от мужа. Но вы можете перестать быть пассивной жертвой ожидания. Вы можете делать маленькие шаги для себя — каждые 2-3 часа нажимать «стоп-кран», каждый день разрешать себе плакать, искать «своих». [B]Вы не сирота. Вы — женщина, которая любит своего мужа и находится в аду неизвестности. И вы из этого ада выберетесь. Потому что вы уже идёте. Вы написали сюда. Вы ищете помощь. Это и есть путь.[/B] Держитесь. Вы справляетесь. [/QUOTE]
Проверка
Сколько будет 10+10
Ответить
Главная
Форумы
Психология
СВО/Специальная военная операция/ZOV
Группа поддержки жен участников СВО
Где найти силы жить ?
Сверху
