Супруг на БЗ. Связи нет. Перед отправкой написал СМС и попрощался 
Дни кажутся бесконечными
Дни кажутся бесконечными
Где найти силы жить ?
- Автор темы ИрискаЮрина
- Дата начала
-
- Теги
- боец на сво
Всё верно делает, когда отправляешься на боевое задание неизвестно, что может произойти и его сообщение довольно логично и правильно. Поверьте у многих вообще нет возможности написать или позвонить перед боевыми заданиями.
Конечно когда ребята идут на боевое задание для родных это время непредсказуемое, время неизвестности, а это угнетает создаёт почву для страха, но вы должны понимать и осознать одну простую истину: вы дома - он защищает Родину и независимо от того какие эмоции вы чувствуете его задачи не изменятся поэтому не стоит терроризировать себя и издеваться.В данный момент времени делаете хуже, только себе.
Есть очень удобный и простой способ побеждать страх - заниматься делами, работой, домом, досугом и продолжать жить. Это полезнее всего и эффективнее, проверено опытом и огромным количеством мам, жён, сестёр. Чем вы занимаетесь в свободное время, чем вы себя успокаиваете?
Конечно когда ребята идут на боевое задание для родных это время непредсказуемое, время неизвестности, а это угнетает создаёт почву для страха, но вы должны понимать и осознать одну простую истину: вы дома - он защищает Родину и независимо от того какие эмоции вы чувствуете его задачи не изменятся поэтому не стоит терроризировать себя и издеваться.В данный момент времени делаете хуже, только себе.
Есть очень удобный и простой способ побеждать страх - заниматься делами, работой, домом, досугом и продолжать жить. Это полезнее всего и эффективнее, проверено опытом и огромным количеством мам, жён, сестёр. Чем вы занимаетесь в свободное время, чем вы себя успокаиваете?
Супруг на БЗ. Связи нет. Перед отправкой написал СМС и попрощался
Где найти силы жить ?
Можно ли для вас выяснить у самой себя - где вы теряете свои силы?Когда найдёте то, в чём вы силы теряете, и устраните потерю сил, то вам не нужно будет искать эти силы: тогда вашей энергии у вас будет в достаточном количестве, чтобы прожить то, что сейчас происходит в вашей жизни.
Страх потерять супруга!!!! Мысли тревожные 24/7. Начала пить успокоительные ( выписал психотерапевт), иначе просто могу разреветься в любой момент. Неизвестность что с ним, очень угнетает. И по моему, с этим ничего не поделать, пока не придет хоть какое- то известие.
Спасибо Вам за ответ и слова поддержки. Я очень стараюсь отвлекаться от тревожных мыслей, но порой накатывает… мне просто очень страшно его потерять
Без него я чувствую себя сиротой
Неизвестность не может угнетать - потому что это неизвестность, но в этой неизвестности вы определили нечто конкретное - чего вы боитесь, правильно?
Вы боитесь потерять супруга - теперь неизвестное для вас становится известным, и с этим уже можно вам будет работать, понимая причину вашего страха потерять мужа, и устраняя эту причину.
И устранение причины страха не будет поглощать ваши силы, и не будет больше страшных мыслей, и потери энергии, и вы сможете нормально жить даже в этой ситуации, когда нет связи с мужем.
Начнём с того, что вам нужно выяснить - что самое неприятное для вас произойдёт, если вы действительно потеряете супруга? - какой вы себя будете чувствовать? - или кем вы себя будете чувствовать?
То есть Вы предлагаете представить себе уже эту ситуацию((( от одной мысли становится плохо и ком в горле… Я буду несчастной и винить себя, что не смогла его отговорить не ходить на СВО. И буду очень скучать и понимаю, что никто меня не будет так любить как он
Нужно уходить от тревоги и мрачных мыслей, при этом оставаться собой и жить, продолжать заниматься делами и любимыми хобби, двигаться, и освобождать свою жизненную энергию. Вы сейчас закрылись в панцире и держите эмоции и страхи в себе вместо того, чтобы выпустить их наружу. Больше того тратите много энергии на мысли и тревогу, которые полностью овладели вами. Зачем?Спасибо Вам за ответ и слова поддержки. Я очень стараюсь отвлекаться от тревожных мыслей, но порой накатывает… мне просто очень страшно его потерять
А сейчас очень важный момент: ответьте себе честно, вы без него не живете, не дышите, не двигаетесь? Он центра вашей вселенной?
Ничего не нужно представлять - вы уже сами долгое время находитесь в страхе перед потерей мужа, и этот страх перед потерей мужа переводится вами в будущее.
"Я буду несчастной и винить себя, что не смогла его отговорить не ходить на СВО" -
Что для вас наиболее актуально? - что первичнее: будете несчастной, или чувство вины?
"И буду очень скучать и понимаю, что никто меня не будет так любить как он" -
Если вы будете скучать за ним, то вы будете скучать за тем, как он вас любил? - вы будете скучать за теми приятными переживаниями, которые у вас возникали от его любви к вам?
Получается, что на сегодняшний день он-центр моей вселенной! На работе, дома, днем и ночью я думаю только о нем. Так получилось, что я похоронила очень много родных людей и я сейчас одинока, мне даже поговорить не с кем и нет поддержки ни от кого . Решила поделиться с двоюродной сестрой и услышала осуждение от нее, зачем он туда пошел и зачем отпустила. И все родственники мужа меня обвиняют. И я сама себя виню... Где найти силы все это пережить?
Чувство вины... Что не уберегла. Сейчас особенно остро чувствую как одинока без него.
Повторю основную идею, которую говорил ранее: вы держите всё в себе и не выплёскиваете свои эмоции и это давит на вас психологически и морально, и отражается на вашем здоровье.
Родные и близкие слушать не хотят. И не надо - общайтесь на форумах, пообщайтесь со вдовами бойцов, идите к психологу, проговорите свои чувства и эмоции (вслух самой себе) от которых вы закипаете, и винить себя не стоит. Как вы можете запретить ВЗРОСЛОМУ мужчине, который самостоятельно принял решение идти на сво остаться дома! По логике родственников они точно так же виноваты ведь отпустили его. Вы переживайте потому что не можете отпустить его психологически и физически, а почему не готовы отпустить, только из-за чувства одиночества, вины?
Зря вы себя в гроб загоняете. Мы с ребятами общаемся с девочками вдовами наших погибших сослуживцев они постоянно в волонтерсове в разных мероприятиях участвуют и не падают духом. Конечно кривить душой не стану в перваые месяцы тоже ходили как зомби не могли себе места найти, но потихоньку начинали выбираться сами, самостоятельно и вам советую поступать также
А где есть такие форумы для общения??? Я не смогла найти. Может подскажите? Я головой понимаю, что меня сможет понять и поддержать женщина с такой же ситуацией. И вместе могли бы разговаривать и помочь … Но в моем окружении нет таких. А на работе руководящая должность и много общения с коллегами и надо держать ,, лицо,,, а хочется просто разреветься от отчаяния
Сейчас в моей ситуации главное выжить и пережить… Правильно говорите, что первое время самое сложное
Виноватость, чувство одиночества, негативные реакции на вину и одиночество, стратегия выживаемости со страхом не выжить - всё это факторы, которые способствуют депрессионному состоянию.
Обращайтесь к психологу в своём городе с теми переживаниями, которые вас больше всего достали.
Ириска, здравствуйте.Супруг на БЗ. Связи нет. Перед отправкой написал СМС и попрощался
Я прочитал всю вашу историю. И все ответы, которые вам дали. Вы пишете: «Дни кажутся бесконечными», «без него я сирота», «я одинока», «родственники обвиняют», «я виню себя».
Я хочу сказать вам главное: то, что с вами происходит — это нормально. Вы не «слабая». Вы не «сама себя накручиваете». Ваш организм в режиме «тревога 24/7» — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваш муж на войне. Связи нет. Он попрощался. Вы похоронили много близких. Вы боитесь повторения. И при этом на вас давят родственники.
Это ад. И вы в нём держитесь. Уже держитесь. Это уже подвиг.
Сейчас вам дают советы «займись делами», «найди причину страха», «не загоняй себя в гроб». Это как советовать человеку в горящем доме «не дыши дымом». Он прав по сути, но бесполезен без инструмента.
Я дам вам три простых инструмента. Бесплатных. Которые можно сделать прямо сейчас.
Инструмент №1: Стоп-кран для тела.
Когда тревога накатывает, и в груди комок — сделайте три вещи:
- Ощутите опору. Сядьте или обопритесь на стену. Почувствуйте стопами пол. Скажите вслух: «Я здесь. Я в своей квартире. Мне ничего не угрожает в эту секунду».
- Долгий выдох. Вдох носом, выдох ртом — медленно, как задуваете свечу. Три раза.
- Рука на груди. Почувствуйте, как сердце стучит. Скажите: «Это моё тело. Оно боится. Это нормально. Я не обязана перестать бояться. Я просто делаю паузу».
Инструмент №2: Отделить факты от гипотез (про вину).
Ваши родственники говорят: «Ты виновата, что отпустила». Это не факт. Это их страх. Ваш внутренний голос говорит: «Я не уберегла». Это гипотеза. Не факт.
Факт: ваш муж — взрослый мужчина. Он принял решение сам. Вы не могли его «не отпустить». Это выше ваших сил.
Вы не виноваты. Повторяйте это себе: «Я не виновата. Я люблю его. Я не могу контролировать его выбор».
Инструмент №3: Разрешить себе плакать и найти своих.
Вы держите лицо на работе. Дома — тоже держите, потому что не с кем поговорить. А внутри — разрываетесь.
- Найдите час в день, когда вы одна. Закройте дверь. Включите грустную музыку. И разреветесь от отчаяния. Час слёз. А потом умылись, выпили воды, выдохнули.
- Найдите «своих». В ВК или Telegram есть группы «Жёны и матери участников СВО». Там тысячи таких же женщин. Не надо сразу писать. Просто почитайте. Увидите: вы не одна. Ваша боль не уникальна. Это не уменьшит боль, но уберёт чувство «никто в мире меня не поймёт».
Вы не можете ускорить известие от мужа. Но вы можете перестать быть пассивной жертвой ожидания. Вы можете делать маленькие шаги для себя — каждые 2-3 часа нажимать «стоп-кран», каждый день разрешать себе плакать, искать «своих».
Вы не сирота. Вы — женщина, которая любит своего мужа и находится в аду неизвестности. И вы из этого ада выберетесь. Потому что вы уже идёте. Вы написали сюда. Вы ищете помощь. Это и есть путь.
Держитесь. Вы справляетесь.