JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Анастасия _2001" data-source="post: 12749" data-attributes="member: 442">Создать комфортную обстановку для сна. 1 Гулять вечером на свежем воздухе, хорошо проветривать помещение, отдыхать в удобной постели. Соблюдать рацион питания. Не переедать на ночь и не употреблять алкоголь (как минимум за три часа до сна). Завести вечерние ритуалы. Чтение, медитация, успокаивающая музыка помогут улучшить сон. Придерживаться регулярного режима сна. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день и стараться спать от семи до восьми часов каждую ночь.</blockquote>