JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Анастасия _2001" data-source="post: 18176" data-attributes="member: 442"><p> <ul> <li data-xf-list-type="ul"> Стоит ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Создание комфортной обстановки. Убедитесь, что спальня тёмная, тихая и прохладная. Используйте блэкаут шторы, маску для сна и беруши, если необходимо. Ограничение времени перед экраном. Избегайте использования телефонов, компьютеров и телевизоров за час до сна. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушать выработку мелатонина. Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна. Однако старайтесь не заниматься интенсивной физической активностью непосредственно перед сном. </li> </ul></blockquote><p></p>